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Les activités physiques adaptées proposées

Les séances sont encadrées par des ETAPS spécialisées dans l’enseignement de l’APA (Activités Physiques Adaptées).
Elles ont lieux sur les infrastructures sportives antiboises  : Gymnase St Claude, Stade Foch, Stade Nautique, Stade du Fort Carré, Complexe Sportif Paul Charpin, etc. Pas de séances le weekend.

POUR LES ADULTES

Body Zen


Le body zen s'inspire des gyms douces du monde. Un programme bien-être efficace d’assouplissement grâce à des mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de tai chi et pilates. S'y rajoutent également la relaxation.

Durée de la séance : Entre 1h
Bénéfices : Renforcement musculaire - Equilibre - Souplesse - Coordination

Cross training


Le cross training est une méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début.

Durée de la séance : 1h
Bénéfices  : Renforcement musculaire - Equilibre - Souplesse - Mémoire - Vitesse d'execution - Capacité cardio-respiratoire - Coordination

Musculation


La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force, d'endurance, de puissance, d'explosivité ou de volume musculaire.
Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou de poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles

Durée de la séance : 1h
Bénéfice : Renforcement musculaire - Souplesse- Coordination

Natation


Natation en bassin de 25m avec ou sans matériel. (Les participants n'ont pas pied). L'activité a pour objectif de chercher à améliorer la condition physique générale, le renforcement articulaire, la posture et le bien-être.

Durée de la séance : 1h
Bénéfices : Equilibre - Coordination - Renforcement musculaire - Capacité cardio-respiratoire

 

POUR LES ENFANTS

Activités aquatiques


Jeux ludiques ayant pour but de développer chez l’enfant son schéma corporel, sa compréhension, son autonomie, et son dépassement de soi.

Durée de la séance : 1h
Bénéfices : Equilibre -  Coordination - Renforcement musculaire - Capacité cardio-respiratoire

Multisports


Les enfants s’initient aux sports collectifs, à des jeux de raquettes, à des activités de pleine nature (VTT, escalade, course d’orientation), et à d’autres disciplines (athlétisme, jeux d’opposition, escrime). Auxquels s’ajoutent la voile, le kayak et le stand up paddle pour la période estivale.

Durée de la séance : 1h
Bénéfices : Renforcement musculaire - Equilibre - Souplesse - Mémoire - Vitesse d’exécution - Capacité cardio-respiratoire – Coordination

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